Рекомендации по питанию в священный месяц Рамадан дает ОблСЭС

Питание в месяц Рамадан должно быть сбалансированным.

Совсем скоро начнется священный месяц Рамадан.

Согласно традиции, во время поста следует полностью отказаться от дневного приема еды и воды, что является не только духовным, но и физическим испытанием.

Голодание является стрессом для здорового организма, не говоря уже о людях с хроническими заболеваниями. Надо понимать, что в организм перестают поступать жизненно важные питательные вещества (белки, жиры, углеводы, минералы и витамины), вода. Людям с хроническими заболеваниями это может даже навредить.

Во время священного месяца Рамадан большое место занимает вопрос питания. От того как вы начнете и завершите прием пищи и воды, это самым прямым образом отразится на Вашем самочувствии. Будет ли день легким? Или, напротив, вас замучает голод, жажда, слабость и головная боль?

Следуя нескольким простым правилам, вы сможете сделать месяц поста приятным.

Поскольку пост длится долго, на сухур (утренний прием пищи) рекомендуется употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат, и другая зелень (листья свеклы, богатые железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курага, инжир, чернослив, миндаль и другое (т.е. все, что содержит сложные углеводы).

Ифтар (вечерний прием пищи), должен быть легким, желательно открыть приемом фиников, или иных фруктов, и достаточного количества воды. Финики - великолепный источник сахара, клетчатки, углеводов, калия и магния, миндаль - источник протеинов и волокнистого вещества с малым содержанием жира, бананы - источник калия, магния и углеводов.

После чего следует съесть быстро перевариваемую пищу: овощи, салаты, легкие супы.

Не употребляйте жирную и жареную пищу, продукты с избыточным содержанием сахара. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Также старайтесь употреблять меньше соли, ее переизбыток вреден, она закупоривает протоки и жидкость не может покинуть организм. В результате образуются отеки, а излишки начинают накапливаться и получается отложение солей.

В целом питание должно быть сбалансированным, полноценным, разнообразным, умеренным и максимально простым.

В него должны входить продукты из разных пищевых групп: овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты. И пейте больше воды, чтобы восполнить дневную потерю жидкости, ее нехватка опасен для всего организма. Ночью организм в целом, а система пищеварения в частности должны отдыхать, пищу следует потреблять медленно и избегать перееданий, также нежелательно сразу после приема пищи ложиться спать. Это основы правильного режима питания.

Пост противопоказан детям по анатомо-физиологическим особенностям, это может отрицательно повлиять на формирование растущего организма, а также беременным и кормящим женщинам.

Об условиях правильного приема пищи предупреждает Главный специалист отдела санитарно-гигиенического надзора за пищевыми объектами ДООЗ Алматинской области Ж.Абдалиева.

Казахстан Талдыкорган пост Рамадан
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
34 просмотра в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Большинство отказов зарегистрировано в Алматы, Актюбинской, Карагандинской и Западно-Казахстанской областях. Более 14 800 человек отказались от вакцинации в Казахстане с начала 2018 года, сообщила председатель ОО "Вакцинология" Айнагуль Куатбаева, пишет Информбюро. "Нас тревожит динамика роста и то, что отказывающиеся сосредоточены на определённых территориях. Наблюдается и рост числа заболеваний среди отказывающихся. В 2016 году 40% заболевших корью – это...
Общество
Такую идею на заседании социального совета при партии "Нур отан" в Мажилисе выдвинула вице-министр здравоохранения РК Лязат Актаева. По её словам, сейчас законы ограничивают оказание медуслуг несовершеннолетним без согласия родителей ,пишет Информбюро. "Это ограничение препятствует своевременному получению медуслуг для профилактики нежелательной беременности и при возникновении нежелательной беременности, по абортам и родам. Несмотря на то что в целом числ...
Общество
Ученый получил медаль "За вклад в развитие нанонауки и нанотехнологий". Медаль учредили в 2010 году, ежегодно она присуждается выдающимся учёным и организациям, внесшим значительный вклад в прогресс мировой науки. Зулхаир Мансуров получил медаль за вклад в разработки технологий производства наноуглеродных материалов, синтеза углеродных нанотрубок и графенов в режиме горения, сообщает Информбюро. Учёный поблагодарил ЮНЕСКО и отметил, что успехи казахстанско...
Спорт
Международный союз биатлонистов уведомил Казахстан о том, что девять членов национальной сборной временно отстранены от соревнований. Связано это с возможным нарушением антидопинговых правил. IBU занёс в чёрный список Галину Вишневскую, Алину Райкову, Дарью Климину-Усанову, Ольгу Полторанину, Яна Савицкого, Максима Брауна, Анну Кистанову, Антона Пантова и Василия Подкорытова, сообщает Информбюро. Такое решение IBU основано на результатах уголовных расследо...
есть проблема
Мажилисмен Ерсултан Бектурганов предложил утвердить единые правила содержания и выгула собак и кошек. Депутат призвал решить проблему бродячих животных, представляющих угрозу здоровью людей. Соответствующий запрос он адресовал премьер-министру, сообщает Информбюро. По информации Бектурганова, в Казахстане ежегодно растёт число пострадавших от нападения собак. По данным Минздрава, за три года в стране пострадали от нападения собак более 177 тысяч человек. З...
Общество
Многодетных матерей обвинили в том, что они намеренно ухудшили свои жилищные условия, чтобы попасть в очередь на жилье. В акимате Талдыкоргана заявили, что некоторые из многодетных матерей, вернувших свои подвески "Күміс алқа" и "Алтын алқа" в акимат, намерено ухудшили жилищные условия для получения квартир, а другие уже получили жилье от государства, пишет Информбюро. После того, как многодетные матери обвинили акимат Талдыкоргана в махинациях с очередью...
Общество
Талгат Самбай изменил слова, добавив в текст про тарифы на коммунальные услуги и работу антимонопольщиков. Об этом пишет Информбюро. "Я, как и все казахстанцы, читаю новости. Это не первая моя работа, было видео "Пустите меня в акимат" и "Запах пенсии моей" – всё это зреет в голове благодаря новостной повестке, – рассказал Талгат Самбай корреспонденту Informburo.kz. – На эту, как я её называю "актуалку" я и пишу тексты. Песню "Сказка "Плакали" я написал за...
Общество
Житель Алматы надеется, что легендарный музыкант поможет ему восстановить  сгоревший дом. Алматинец Тимофей Банников на своей странице в Facebook обратился к Полу Маккартни и всем поклонникам творчества группы The Beatles, пишет sputniknews.kz. "Я с детства являюсь поклонником группы Beatles, я пою и играю их песни, которые научили меня жить, благодаря им я выучил английский язык. Моя семья только что потеряла наш любимый дом, наши мечты и надежды разбилис...
Новости компаний
Сезон в Национальной баскетбольной ассоциации постепенно набирает обороты. В этот раз главные фавориты достаточно уверенно начали первенство, поэтому можно смело сказать, что нас ожидает достаточно напряженная борьба как за выход в плей-офф, так и за чемпионство в целом. Ключевым претендентом на победу остается «Голден Стейт». «Уорриорз» и в стартовых поединках сезона выглядят достаточно убедительно. Несмотря на то, что они не выдают рекордных победных сер...
Новости по теме
В нескольких регионах Казахстана выявили дефицит вакцин от гриппа
Колорадо и Сингапур — каких штаммов гриппа стоит опасаться этой зимой
Министр здравоохранения: дефицита препаратов для диабетиков в Казахстане нет
Новую поликлинику ждут в Еркинском сельском округе
Ученые выяснили, какие продукты помогут уберечься от инфаркта
Представителям фармкомпаний закроют доступ в поликлиники Казахстана
Казахстанцам рассказали об особенностях обязательного социального медицинского страхования
В Астане презентовали новый аппарат для диагностики рака на ранней стадии
Без наркоза и разреза грудной клетки: уникальные операции на сердце впервые провели в Талдыкоргане
Почему опасно разогревать пищу для детей в пластиковых контейнерах